Käytä kehoasi!

Ei väliä, mitä teet kehollasi ja äänelläsi, kunhan voit ilmaista itseäsi. Voit pyytää taukoa (vaikka kehon kielellä) ja ottaa pienen tauon kävellen lähialueella, sulkeutua yksin vapaaseen huoneeseen ja polkea jalalla maata, puhdistaa energiaasi. Voit vaikka laulaa ääneen. Rauhoituttuasi voit palata takaisin selvittämään tilannetta rauhallisempana.

Hengitä

Hakeudu rauhalliseen paikkaan. Seiso jalat hieman erillään, polvet hieman koukussa. Ohjaa hengitystäsi mielessäsi. Älä yritä muuttaa siinä mitään, yksinkertaisesti hengitä tietoisesti. Ehkä tunnet käheyttä kurkussasi. Saatta olla, että tunnet sydämesi hakkaavan. Tarkkaile kehosi tilaa. Kuvittele nyt, että jokaisella hengityksellä hengität sinistä väriä, joka leviää koko kehoosi. Ja jokaisella uloshengityksellä jalkapohjistasi tulee ulos valkoista väriä, joka imeytyy maahan. Jatka tätä, kunnes tunnet olosi taas mukavaksi. Älä laske minuutteja, käytä rauhoittumiseen niin pitkä aika kuin tarve vaatii.  

Ensin on sammutettava tulipalo, vasta sitten voidaan etsiä syitä

Kun viha pulppuaa jo verisuonissa (italiassa sana “emozione” eli ”tunteet” tulee latinan ilmaisusta “sangue in movimento” eli ”veressä liikkuvat”), sitä ei kannata enää pysäyttää. Syitä vihaan voi olla erilaisia: pelko rakkaiden puolesta, jonkun henkilön käyttäytyminen, pelko siitä, että satuttaa itseään tai toista. Jos patoat vihan sisällesi, saatat olla valmis räjähtämään milloin vain. Tukahdutettu viha lisää myös psykosomaattisia oireita.

Myrsky nousee

Ukkospilvet kerääntyvät taivaalle hitaasti, sähkö ilmassa lisääntyy. Myrsky nousee. Mistä viha virtaa? Muiden ihmisten kohtaaminen on sytyttänyt vihan sisälläsi. Jokin muissa ihmisissä saa sinut raivostumaan. Jo aiemmin tunsit, kuin sisäinen sulakkeesi olisi ollut valmis palamaan, ja nykyinen tilanne on vain viimeinen niitti. Jokin ympärilläsi sai aikaan kipinän, joka sytytti tulen sisälläsi. Saattaa olla, että sisälläsi on kytenyt jo pitkään, mutta nyt et voi enää paeta roihua.