Käytä kehoasi!

Ei väliä, mitä teet kehollasi ja äänelläsi, kunhan voit ilmaista itseäsi. Voit pyytää taukoa (vaikka kehon kielellä) ja ottaa pienen tauon kävellen lähialueella, sulkeutua yksin vapaaseen huoneeseen ja polkea jalalla maata, puhdistaa energiaasi. Voit vaikka laulaa ääneen. Rauhoituttuasi voit palata takaisin selvittämään tilannetta rauhallisempana.

Hengitä

Hakeudu rauhalliseen paikkaan. Seiso jalat hieman erillään, polvet hieman koukussa. Ohjaa hengitystäsi mielessäsi. Älä yritä muuttaa siinä mitään, yksinkertaisesti hengitä tietoisesti. Ehkä tunnet käheyttä kurkussasi. Saatta olla, että tunnet sydämesi hakkaavan. Tarkkaile kehosi tilaa. Kuvittele nyt, että jokaisella hengityksellä hengität sinistä väriä, joka leviää koko kehoosi. Ja jokaisella uloshengityksellä jalkapohjistasi tulee ulos valkoista väriä, joka imeytyy maahan. Jatka tätä, kunnes tunnet olosi taas mukavaksi. Älä laske minuutteja, käytä rauhoittumiseen niin pitkä aika kuin tarve vaatii.